Group
power
workout

Gemeinsam sind wir stark!
Trainieren in der Gruppe steigert
Motivation und Leistung.

MultiCore

Wenn du aufgeben willst,
denke darüber nach, wieso
du angefangen hast.

Was ist MultiCore?

Dieses Trainingsangebot umfasst 3 Arten von Ganzkörpertraining, in welchen mit eigenem Körpergewicht gearbeitet wird.

SYPOBA Training: multifunktionelles Koordinations-, Stabilisations- und Kräftigungstraining mit dem SYPOBA® System. Intensives
HIT Training: Übungen mit funktionellem Charakter, die Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit fördern.
BoxCardio: mit Elementen aus dem Box-Training wird die Koordination geschult und das Herz- Kreislaufsystem angekurbelt.

Trainingsdauer

60 Minuten

Ausrüstung

Bequeme Sportbekleidung, Hallenschuhe, Frotteetuch und etwas zu trinken. Eigenes Sypoba wenn vorhanden.

Voraussetzungen

Das Training eignet sich für jedermann, es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Aktueller Trainingsplan

02.10. Sypoba
09.10. HIT Training
16.10. Sypoba
23.10. BoxCardio
30.10. Sypoba
06.11. HIT Training
13.11. Sypoba
20.11. BoxCardio
27.11. Sypoba
04.12. HIT Training
11.12. Sypoba
18.12. BoxCardio

Trainingsort und -zeit

Tanzschule TanzArt, Zentweg 17A, 3006 Bern. Die Trainings finden jeweils am Montag 18:45 – 19:45 Uhr statt.

Kosten und Bezahlung

10er Abo mit eigenem SYPOBA CHF 160.00
10er Abo mit SYPOBA-Miete CHF 190.00

Die Trainingslektionen werden jeweils im Voraus in Rechnung gestellt.

Infos und Anmeldung

Es stehen 6 SYPOBA zur Miete zu Verfügung, welche nach dem Prinzip “der Ender isch dr Schnäller” herausgegeben werden. Versicherung ist Sache des Teilnehmers.

Langhantel
Workshops

Langhanteltraining boomt –
Ein Profi zeigt, wie’s geht.

Wir bieten drei verschiedene Workshops an. Klicke auf das Feld und erfahre mehr über die jeweilgen Workshops.

Ausbildungs-Workshop

Kursinhalt

Zur ganz individuellen Verbesserung der Langhanteltechnik können die Teilnehmer die Kursinhalte aus folgenden Themengebieten selber auswählen: Reissen Stossen Kniebeugen mit Bändern Front / High / Lowbar Kreuzheben kniebetont / hüftbetont / Sumo Bankdrücken konventionell / mit Bändern Athletische Kontrastmethoden (Adaptionen an eine Sportart) Für eine sinnvolle Gestaltung des Workshops können maximal drei Themen ausgewählt werden. Die Dauer des Workshops wird anhand der gewählten Themen auf einen halben oder einen ganzen Tag angesetzt.

Teilnehmer

Dieses Angebot ist geeignet für Crossfit-Sportler, Gewichtheber und Leistungssportler, die sich gerne technisch weiterentwickeln möchten, und für Einsteiger ins Langhanteltraining, die sich fachkundig begleiten lassen wollen.

Kursort

Die Workshops können inhouse bei TATKRAFT Training oder extern durchgeführt werden.

Kursleiter

Ronny Hänni oder Andreas Lanz

Kurskosten

Workshop halber Tag (4 Stunden) CHF 800.00 Workshop ganzer Tag (max. 8 Stunden) CHF 1’400.00 Bei externen Kursen fallen noch die Anfahrtsspesen und allfällige Kosten für die Raummiete an.

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Anmeldung

Kontaktiere uns via E-Mail mit Angabe von Vorname, Name, E-Mail und Mobilenummer und wir werden uns rasch bei dir melden. Hier anmelden  

Technikanalyse

Kursinhalt

Der Kurs beinhaltet eine Stunde Analyse der Langhanteltechnik durch Ronny Hänni. Dabei wird einerseits die Grundtechnik angeschaut, um allfällige Fehlerquellen zu erkennen und zu beseitigen, andererseits werden bei geübten Athleten Feinheiten in den Bewegungsabläufen untersucht.

Teilnehmer

Dieses Angebot ist geeignet für Crossfit-Sportler, Gewichtheber und Leistungssportler, die sich gerne technisch weiterentwickeln möchten, und für Einsteiger ins Langhanteltraining, die sich fachkundig begleiten lassen wollen. Der Kurs kann in der Gruppe (maximal 3 Personen) oder als Einzelperson gebucht werden.

Kursort

Die Workshops können inhouse bei TATKRAFT Training oder extern durchgeführt werden.

Kursleiter

Ronny Hänni

Kurskosten pro Person

1 Person CHF 140.00 2 – 3 Personen CHF 70.00

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Anmeldung

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Technikworkshop

Kursinhalt

Der Technik-Workshop umfasst einen Trainingsblock von 5 Einheiten à 60-90 Minuten, in dem die verschiedenen Themengebiete und Techniken zum Langhanteltraining vorgestellt und geübt werden: Reissen Stossen Kniebeugen Kreuzheben Bankdrücken

Teilnehmer

Dieses Angebot ist geeignet für Crossfit-Sportler, Gewichtheber und Leistungssportler, die sich gerne technisch weiterentwickeln möchten, und für Einsteiger ins Langhanteltraining, die sich fachkundig begleiten lassen wollen. Der Kurs kann in der Gruppe (maximal 3 Personen) oder als Einzelperson gebucht werden.

Kursort

Die Workshops können inhouse bei TATKRAFT Training oder extern durchgeführt werden.

Kursleiter

Ronny Hänni

Kurskosten pro Person

1 Person CHF 990.00 2 Personen CHF 590.00 3 Personen CHF 490.00

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