Andreas, was ist heutzutage wichtiger: mentale Stärke oder körperliche Stärke? Der Journalist war nicht zufrieden mit meiner Antwort.

 

In einem kürzlichen Interview kam genau die Frage auf und nach sorgfältiger Überlegung antwortete ich: „Für mich steht körperliche Stärke an erster Stelle. Die geistige Stärke baut darauf auf.“

Der Journalist war anderer Meinung und betonte die Bedeutung der mentalen Stärke für die persönliche Entwicklung. Aus seiner Sicht sei die Förderung der mentalen Gesundheit das herausragendste Thema derzeit. Er sagte:

„Wir müssen unsere jungen Menschen geistig stärken. Viele sind sportlich aktiv, gehen ins Fitnessstudio und trainieren ihren Körper, aber es mangelt ihnen an mentaler Stärke.“

 

Ich stimmte zu, dass beide Elemente eng miteinander verbunden sind. Dennoch beobachte ich immer wieder, dass es vielen Menschen nicht nur an mentaler, sondern auch an physischer Fitness fehlt.

 

Wer in diesem Teufelskreis gefangen ist, läuft Gefahr, körperlich und geistig zu verkümmern. Um diesem Hamsterrad zu entkommen, ist Bewegung die einfachste Veränderung, die man vornehmen kann, um mehr Bewusstsein zu erfahren. So würde ich mich, angesichts der Wahl zwischen 9 Stunden schlafen oder 1 Stunde Training und 7 Stunden schlafen, immer für das Training entscheiden. Die positive Veränderung meiner Stimmung nach dem Training übertrifft die nach einer ausgedehnten Nachtruhe.

Wir können das Leben nicht nur denken, wir müssen es auch erleben und leben. Bewegung und körperliche Aktivität bilden das Fundament, auf dem unsere mentale Stärke wächst.

 

 

Hier noch 3 Praxistipps, um sowohl die körperliche als auch die mentale Stärke zu fördern:

ETABLIERE EINE TÄGLICHE BEWEGUNGSROUTINE:
Nimm dir vor, täglich mindestens 30 Minuten körperlich aktiv zu sein. Das kann Spazierengehen, Joggen, Yoga, Krafttraining oder eine andere Aktivität sein, die dir Spass macht.
→ Die Konsequenz ist der Schlüssel zu langfristigen Erfolgen.

MEDITATION UND ACHTSAMKEIT:
Widme jeden Tag ein paar Minuten der Meditation oder Achtsamkeitsübungen. Diese helfen, den Geist zu entspannen, Stress zu reduzieren und deine emotionale Widerstandskraft zu fördern.
→ Nutze z.B. Apps und YouTube für einen leichten Einstieg in geführte Sitzungen.

AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG:
Achte auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein liefern wichtige Nährstoffe, um körperlich und geistig in Bestform zu bleiben.
→ Meide den übermässigen Konsum von zuckerhaltigen Getränken und verarbeiteten Lebensmitteln, die deine Energie und Stimmung negativ beeinflussen können.