(Dieser Artikel stammt aus meiner Kolumne der NZZ am Sonntag)

Oft werden uns Gesundheit oder Fitness in Verbindung mit einem Trainingsgerät versprochen.

Leider kann kein noch so gelobtes Gerät einen höheren Zweck erfüllen – denn letztlich müssen Sie sich immer noch selber bewegen. Es sollte also stets die Bewegung im Vordergrund stehen und nicht das Trainingsgerät, das die Bewegung ermöglicht. Deshalb sollten Sie vor der Anschaffung eines Gerätes das Ziel der angestrebten Bewegung kennen. Denn eine Bewegung kann nur dann Kraft entwickeln, wenn es die Biomechanik des Trainierenden zulässt; und nur bewusstes Training verbessert die Biomechanik.

Überfordert von der Masse der Bewegungsangebote und getrieben von guten Vorsätzen läuft man jedoch schnell Gefahr, einem Trend in Verbindung mit einem Produkt zu verfallen. Dabei werden die Trainingssteuerung, die gezielte Anwendung und die korrekte Bewegungsausführung meistens ausser acht gelassen.

Um einer übereiligen Anschaffung vorzubeugen, empfehle ich bei der Auswahl eines Trainingsgeräts folgende Herangehensweise:

 

1.
Warum möchte ich trainieren? Klären Sie Ihre persönlichen Motive und Ziele für das Training.

2.
Wie sollte ich trainieren? Beurteilen Sie Ihren Fitnessstand. Ziehen Sie bei Unsicherheit oder Zweifel den Rat eines professionellen Trainers hinzu. Eine detaillierte Analyse gibt Aufschluss darüber, was Ihr Körper gegenwärtig leisten kann.

3.
Was sollte ich trainieren? Die Auswahl der Bewegungen sollte auf der Basis der Analyse des Ist-Zustands erfolgen.

4.
Womit sollte ich trainieren?Nun können die Trainingsgeräte ausgewählt werden, die Ihr individuelles Training sinnvoll unterstützen. Für Ihre Gesundheit gehört schliesslich nur das beste Equipment in Ihren Fitnessraum.

 

 

Es ist egal, welches Ziel Sie verfolgen, Alltagsfitness, Gesundheit und Therapie oder Leistungssteigerung für eine andere Sportart: Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, das Ziel von einem Trainingsgerät abhängig zu machen. Zwar kann ein Gerät hilfreiche Anreize im Training bieten und durchaus ein sehr motivierendes Element sein, bei falschem Einsatz schadet es jedoch dem Bewegungsapparat.

 

Beim Training rate ich Ihnen deshalb, folgendes Motto des Physiotherapeuten und Trainingsexperten Gray Cook zu beachten: «First move well, then move often.»