Tatkraft Personal Trainer für mehr Fitness in Bern und Umgebung

Tatkraft
Blog

Meine Berichte als Kolumnist für die
„NZZ am Sonntag“ und Wissenswertes
aus dem Bereich Gesundheit.

Ist Stress für
dich ein Statussymbol?

über 8.500 hasserfüllten Kommentare

das "Geschwätz" der anderen

die Nase kannst du auch zum Atmen brauchen

Wie Ängste in meinem Kopf abschalten?

ich stecke im Fahrstuhl fest

Ich spürte die Angst, einen Treffer zu kassieren.

Die Wahrheit über die Auswirkungen von Erwartungen

Ich finde einfach keine guten Führungskräfte!

Was ist dein Wundersupplement?

Das Gefühl anderen gerecht zu werden

Du hast Glück, Andreas

Die wahre Bedeutung von Bewusstsein

Grundlage für ein gesundes Leben?

Ich habe das Beten aufgegeben

Krafttraining ist eine energetische Bewusstseinsübung

Die richtige Stelle passt zu deiner Authentizität

Erfahrungen im Umgang mit einem Trauma

Auf den perfekten Moment warten?

Einen junger Vater in meinem Coaching

In der Vergangenheit gefangen

Je kürzer man schläft, desto kürzer lebt man.

Du machst das
jedes Mal falsch!

Ich war so gestresst

Auf dem Platz herumstolzieren.

Diese Höhe werde
ich nie schaffen!

Wer auf Schlaf verzichtet, spielt ein gefährliches Spiel.

Droht Alltags-
stress dich zu
erdrücken?

Viel erreichen, mit wenig Aufwand? Geht das?

Im Winter draussen trainieren?

Du bist so ein
Idiot, aus dir wird
nie etwas!

Ein Buchstabe entscheidet.

Du Coach? Das passt nicht zu dir.

Ändu, wie hast du deine Lebensaufgabe gefunden?

Mehr als nur körperliche Stärke oder Ausdauer.

Kein Bestseller, aber dafür viel mehr!

Wie soll ich das bloss schaffen?

Eine
inspirierende
Geschichte

Mein Vater konnte meine Entscheidung nicht verstehen

Wir alle können Veränderungsprozesse meistern!

Wie wir den Körper präventiv stützen

Sich schnell bewegen ist einfach trainierbar

Sind «Binaurale Beats» der neue Trend?

So machen Sie sich fit für die Loipe

Dürfen Kinder
ihre Muskelkraft trainieren?

Immer dieselben Geräte im Studio?

Wie unsere Muskeln gut zusammenarbeiten

Muskeln aufbauen geht auch noch ab 40

Übungen für mehr Sicherheit im Alter

Nie ohne Aufwärmen auf die Skipiste

Einfache Übungen für den Nacken

Drei grosse Irrtümer zum Thema Training

Es müssen nicht immer 10000 Schritte sein

Locker trainieren und ein Buch lesen

Zum Traumbody mit wenig Aufwand?

Übungen, die das Golfspiel optimieren

Inspiration fürs Training im Studio

Mit Kälte und
Atmen den Körper
stärken

Wenn es dem
Körper plötzlich
zu viel wird

Das richtige Training bei grosser Hitze

Die Ausrede:
«Es fehlt die Zeit fürs Training»

Wann ist die
beste Tageszeit
fürs Training?

Wie man
morgens den Körper mobilisiert

Kräftige
Irrtümer rund
ums Training

Zu Hause trainieren wie ein Elitesoldat

Abbau der Muskeln in den Ferien vermeiden

Lustvolles Wandern braucht Kondition

Ist barfuss trainieren wirklich gesund?

Intervall-Training: Chancen und Risiken

Wie man beim
Sitzen den Rücken entlastet

Ich bin erinnert worden, dass ich älter werde…

Noch 5 Wochen bis zu den Olympischen Spielen

Ich liebe Sport und habe ihm viel zu verdanken

Mut zur Selbständigkeit und auch erfolgreich

SUI – GER
die Schweiz hätte (fast) gewonnen

Was wäre,
wenn?

Schon einmal
mit Meditation versucht?

Ich schäme
mich für meine
Fehler!

Eine Menge Nachrichten in meiner Inbox

Mentale Stärke oder körperliche Stärke?

Allez Ändu! Fokus, come on!

90% unserer täglichen Gedanken wiederholen sich

Ramona fand wahre Linderung für ihre Migräne

Wartest du auf etwas?

Lass es heraus!

Situationen die mich emotional herausfordern

Was bestimmt
unser Schicksal

Ich habe mir vor
20 Jahren einen
Vorsatz genommen

Du hast angefangen – Nein du!

Vor lauter Zeitsparen keine Zeit mehr?

Du bist,
was du isst

Viele von uns streben nach dem Bilderbuchleben

Der Weg ins Unbekannte

“Therapie klingt irgendwie krank.”

Hätte man ihr einfach nur zugehört.

ICH SITZE IM 1.5 °C KALTEN WASSER.

So konnte
ich den Stress
reduzieren.

Trotz Geschäftsessen leistungsfähig sein?

Wenn glücklich
sein gar nicht dein Ziel sein sollte?

Mein Kopf fühlte sich an, als würde er explodieren.

Schwungvoller durch den Tag kommen.

Schreibt dir ChatGPT bald den perfekten Trainingsplan?

Ein Riesen-Moment für mich!

Vom beinahe Karriereende an die Olympischen Spiele.

Nur noch schnell ein E-Mail beantworten.

Erfolg, Zuversicht und Glaube versetzt Berge.

NICHT SCHON
WIEDER! WIESO
IMMER ICH?

Ich war
motiviert und bereit, zu gewinnen

Über 1000 haben
mir ihr Vertrauen geschenkt

Fit werden dank realistischen Zielen

Schön aussehen nach dem Abnehmen

Warum es sich lohnt, die Füsse zu trainieren

Wie bekomme ich
ein Sixpack?

Soll man im Winter draussen trainieren?

Wie wir mit uns selbst sprechen, ist wichtig

Pausen und Ferien sind nicht schädlich

Ein Pulsmesser hilft auch Geübten

Ab aufs Velo – so kann man clever trainieren

Die Kraft der Kälte richtig nutzen

Tipps für den Kauf eines Sportgeräts

Stimmung aufhellen mit Bewegung

Mehr Fokus, weniger Stress dank Atmung

Falsches Atmen schmälert die Leistung

Bringt Ächzen im Kraftraum etwas?

Richtig atmen hat positive Effekte

Anleitung für eine korrekte Kniebeuge

Nützt Stretching überhaupt etwas?

Bergtouren müssen vorbereitet sein

Helfen oder
schaden Apps
beim Sport?

Trainierte
Muskeln können sich erinnern

Tipps gegen die typische Müdigkeit im Frühjahr

Inkontinenz vermeiden, Potenz stärken!

Wenn der Erfolg beim Training ausbleibt

Die Skisaison
beginnt schon
jetzt

Die ideale Sportart für jedes Alter und Niveau

Bessere Leistungen auf dem Velo

Machen Sie noch Ferien, oder handeln Sie schon?

Hilfe gegen Schmerzen in Hüfte und Rücken

DER POWEREFFEKT

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STRANDWEG 33
3004 BERN
Tel: +41 77 497 64 84
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